ज्यादातर लोगों को कुछ भी खाने की आदत होती है। जब वे ऐसा महसूस करते हैं तो वे खाते हैं लेकिन वे इस बात से अनजान होते हैं कि वे क्या खाते हैं और इसका उनके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। गलत दिनचर्या, गलत खानपान और तनाव के कारण कुछ लोग मोटे होते हैं और कुछ लोग पतले होते हैं।

हालांकि, यह अक्सर देखा जाता है कि वे आनुवांशिक भी होते हैं, जो पीढ़ी-दर-पीढ़ी नीचे गिरते जाते हैं। एक बार जब आप वजन बढ़ा लेते हैं, तो यह बहुत मेहनत के बाद ही नियंत्रण में आता है।

दुबले-पतले लोगों के साथ भी यही बात है। उनके लिए वजन प्राप्त करना बिल्कुल टेढ़ा है। लोग वजन बढ़ाने के लिए कुछ नहीं करते लेकिन कुछ हासिल नहीं करते। कुछ लोग सोचते हैं कि अगर ज्यादा से ज्यादा खाया जाए, तो इससे वजन बढ़ेगा, लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है।

सिर्फ चार भोजन खाने से न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि आहार में कैलोरी बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए हर दिन सबसे ज्यादा कैलोरी वाली चीजें खाना सुनिश्चित करें।

विशेषज्ञ हमेशा वजन बढ़ाने के लिए आहार में प्रोटीन सहित सलाह देते हैं। अगर आप भी दुबलेपन से बहुत परेशान हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको इस समय दिन में एक बार सोना चाहिए। कई शोधों में इस विषय पर गंभीरता से विचार किया गया है, जिसमें शोधकर्ताओं को बड़ी सफलता मिली है। इन शोधों में, दुबलेपन से पीड़ित लोगों को दिन के दौरान सोने की सलाह दी गई है।

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