स्किन में हाइड्रेशन बढ़ाने के 10 टिप्स, जिनसे कम होंगे त्वचा पर दिखने वाले बुढ़ापे के लक्षण

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गर्मी के दिनों में ज्यादातर लोगों की त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। ऐसे में त्वचा अंदर से बेजान और क्षतिग्रस्त दिखती है। कोलेजन को सबसे ज्यादा नुकसान होता है क्योंकि हाइड्रेशन की कमी के कारण त्वचा में कोलेजन टूट जाता है और झुर्रियां बढ़ने लगती हैं। इससे आप समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। इसलिए अगर आप समय से पहले बूढ़ा नहीं दिखना चाहते हैं और उम्र के साथ जवां दिखना चाहते हैं, तो आपको अपनी त्वचा में हाइड्रेशन का स्तर बढ़ाना होगा। लेकिन सवाल यह है कि अपनी त्वचा में हाइड्रेशन कैसे बढ़ाएं? इस बारे में हमने वरिष्ठ त्वचा विशेषज्ञ डॉ. त्वचा में हाइड्रेशन लेवल को ठीक करने के लिए कई टिप्स देने वाले डॉ. अजय राणा से बात की।

उम्र के साथ आपका हाइड्रेशन लेवल क्यों कम होता जाता है?

त्वचा विशेषज्ञ डॉ. डॉ. अजय राणा के अनुसार जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, त्वचा के प्राकृतिक तेलों की कमी होने लगती है। यह कई कारणों से होता है, जिनमें सूरज की क्षति, मौसम, खराब त्वचा देखभाल दिनचर्या और आहार की कमी शामिल हैं। इसके अलावा एक बड़ा कारण यह भी है कि उम्र के साथ कोशिकाओं के नवीनीकरण की क्षमता भी कम होती जाती है। हाइड्रेशन की कमी से त्वचा रूखी और खुरदरी हो जाती है। वहीं उम्र के साथ हमारी त्वचा में न तो उतनी नमी पैदा होती है और न ही यह त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज करने का प्रबंधन करती है।

उम्र बढ़ने के साथ अपनी त्वचा को हाइड्रेट कैसे करें – अपनी त्वचा को हाइड्रेट कैसे करें

1. सनस्क्रीन का प्रयोग करें

अपनी उम्र के अनुसार 30 या उससे अधिक के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) वाले सनस्क्रीन का प्रयोग करें। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन यूवीए और यूवीबी किरणों से रक्षा कर सकता है। जब आप घर से बाहर या बाहर जा रहे हों तो इसे हर दो घंटे में लगाएं।

2. आहार में फैटी एसिड बढ़ाएं

अपने आहार में आवश्यक फैटी एसिड की मात्रा बढ़ाएं जैसे ओमेगा -3 और ओमेगा -6 समृद्ध खाद्य पदार्थ। ये आपकी त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेल हैं। ये त्वचा में कोलेजन के टूटने को रोकते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं। इसके लिए ऑलिव, कैनोला ऑयल, मैकेरल और अखरोट जैसी चीजों का सेवन करें। इसके अलावा वे आपकी त्वचा के बनावट को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

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